Черничная каша на завтрак

Категории: Десерты

Что может быть лучше, для того, чтобы прекрасно начать день, чем тарелка вкусной каши, тем более, что это быстро, просто и дешево! Вкусно и питательно - нет никаких причин, почему вы не сможете энергично работать все утро. Это будет держать вас в тонусе и сытости в течение нескольких часов. Приготовление займет примерно 7 минут, подача - 1. Для тех, кто не любит овес или овсяную кашу, приготовьте себе манную кашу на молоке со злаками и отрубями. Завтрак является самым важным приемом пищи за целый день, если вы будете его пропускать, то не удержитесь от проблем с желудочно-кишечным трактом в будущем. На завтрак должно приходиться до 30% суточного рациона. Вкусная каша, благодаря своему составу обволакивает ваш желудок и насыщает самыми полезными ингредиентами - что еще нужно для крепкого здоровья и прекрасного расположения духа!

Ингредиенты (На 2 чел.)

овса2 горсти

черника горсть

воды 100 мл

молока 200 мл

меда 1 чайная ложка

молотая корица по вкусу

ванильного экстракта (по желанию) несколько капель

Черничная каша на завтрак рецепт

1. Добавить чернику в кастрюлю с небольшим количеством воды, варить на среднем огне в течение нескольких минут, пока вода не начнет становиться фиолетового цвета.

2. Взбейте чернику погружным блендером или используя толкушку, когда она будет выглядеть мягкой и темной. Добавьте побольше воды, если нужно.

3. Уменьшите высокую температуру до средней, добавьте овес и половину молока, размешать осторожно и вернуть огонь на высокую температуру.

4. Добавить корицу и ваниль или любые дополнительные ингредиенты, которые вы хотите - изюм, орехи и бананы, к примеру, будут отлично сочетаться с фиолетовой кашей.

5. Продолжайте перемешивание и добавляйте молоко медленно, пока смесь не станет готовой и липкой на первый взгляд. Может быть, это займет 5 минут.

6. Выключите огонь, вылейте кашу в красивую миску и посыпьте небольшим количеством свежей черники или ломтиками банана на ее вершине.

1-08-2015, 20:56 0 (голосов: 1)

Похожие рецепты