Гречневая диета

Гречневая диета

Среди всего многообразия диет, гречневая диета занимает первое место из-за своей доступности и легкости, не нужно долго готовить себе диетические блюда или выискивать редкие продукты на магазинных полках.

Если вы хотите быстро сбросить лишний вес и уменьшить объемы, то лучше чем гречневая диета вам не найти.

В гречневой крупе содержится очень много полезных веществ, таких как железо, фтор, цинк, витамины группы В и Е.

Есть несколько вариантов этой диеты: жесткая, рацион которой составляет только каша и один стакан 1% кефира, и щадящая, в состав разрешенных продуктов которой входят и овощи, и некоторые фрукты, и чай-кофе без сахара.

На жесткой диете за девять дней можно избавиться от пяти до семи килограммов.

Схема питания следующая: в течении дня нужно есть только кашу, не забывать пить не менее двух литров воды в день, и перед сном употреблять стакан 1% кефира. Так питаться нужно девять дней.

Щадящая гречневая диета рассчитана на более длительный срок, но и результат после нее продержится дольше. Да и переносится она гораздо легче, чем только лишь гречневая крупа днем и вечером.

Примерное меню такой диеты

  • Завтрак – тыква с гречкой и стакан чая
  • Перекус - яблоко, обязательно зеленое
  • Обед – гречка со свеклой и петрушкой, и чай
  • Ужин – кефир и зеленое яблоко.

Меню можно составлять по собственному вкусу, из овощей и фруктов с низким содержанием углеводов.

Уже через неделю такого питания вы сбросите от двух до четырех килограммов.

Кстати, гречневую крупу лучше не варить, а запаривать в двойном количестве кипятка. А еще лучше будет, если вы ошпарите кипятком гречневые зерна, потом сольете горячую воду и зальете стакан крупы однопроцентным кефиром. Такой вариант приготовления гречневой крупы сохраняет все ее полезные свойства и благоприятно действует на пищеварительную систему.

Если вы хотите воспользоваться гречневой диетой, нужно помнить о списке противопоказаний

Противопоказания

  • Это беременность и период лактации
  • Язва желудка
  • Заболевания сердца
  • Заболевание печени и почек
  • Гастрит

Перед использованием этой диеты следует, все же, обратиться к врачу.

Есть отличный вариант – заменитель полноценной диеты – это разгрузочные дни на гречке. Принцип приготовления ее описан выше.

Придерживаясь такого принципа питания, устраивая разгрузку два раза в неделю, вы сможете без труда и изнуряющих голодовок сбросить до пяти килограммов за месяц.

Источник

6-02-2015, 17:34 5 (голосов: 1)
Коментариев (0):
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
Рейтинг@Mail.ru Разработка сайта
Студия «Шаманим»