Топ 4 рецепта для похудения

Лишние сантиметры на бедрах, талии и руках появляются в результате сбоя в рационе питания. Малоактивный образ жизни ускоряет процесс ожирения. Любые диеты не будут достаточно эффективны без тренировок. Существуют 4 наиболее полезных рецептов для здоровья и похудения.

Шоковая диета

Разнообразное питание поможет похудеть за неделю на 7 кг, поэтому и называется шоковой. Необходимо будет обмануть собственный организм и запустить процесс жиросжигания. Питаться нужно дробно не менее 7 раз в сутки. Меню:

• завтрак – злаковые каши;


• перекус – овощной салат;


• второй перекус – молочные продукты, желательно кефир;


• обед – мясо птицы, салат из овощей и фруктов;


• полдник – кефир или творог;


• ужин – рыбные блюда без специй.

Гречневая диета

Для быстрого похудения рекомендуют употреблять гречку. Если неделю посидеть на гречки с кефиром, то можно полностью очистить организм и потерять несколько килограмм. Это считается разгрузочной диетой и следует сидеть на ней не более одной недели. Меню:

1. Завтрак – гречневая крупа с кефиром, фруктовый салат.


2. Обед – повторение завтрака.


3. Перекус – молочные продукты, овощные блюда.


4. Ужин – кефир с гречкой.

Лимонная диета

Цитрусовые полезны для фигуры и здоровья. Лимоны хорошо расщепляют накопившиеся жиры и ускоряют метаболизм. Если запивать каждый прием пищи водой с лимоном, то калории не будут откладываться. Данная диета считается самой эффективной из всех. Однако может навредить желудку, поэтому применяют ее не более дух недель. Меню:

• завтрак – мясные, рыбные блюда запить литром воды с лимоном;


• перекус – на ваш вкус, запивая водой с лимоном;


• обед – злаковые каши, овощные салаты;


• полдник – апельсины или мандарины;


• ужин – можно побаловать себя любимой едой и употребить литр лимонной жидкости.

Экспресс диета

Дает быстрый результат и очень эффективная. В ее составе не присутствует ужин. Более 5 дней придерживаться данной диеты нельзя, дабы избежать осложнений в здоровье. Меню:

• завтрак – чай на травах без сахара, яйца и овощи;


• перекус – фрукты;


• обед – творог, кефир, рыба, белое мясо, овощной салат;


• второй перекус – творожные продукты;


• ужин – вода с добавлением лимона.

Придерживаясь подобных диет, не стоит морить свой организм голодом. Он должен получать в достаточном количестве полезные микроэлементы и витамины для полноценной работы. Как только вы почувствуете недомогание, то следует как можно быстрее прекратить сидеть на диете. Стоит хотя бы раз в месяц разгружать пищеварение от тяжелой пищи и употреблять легкие продукты.

20-11-2018, 23:28 0 (голосов: 1)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 4